Aimer son corps : comment perdre ses kilos de grossesse sainement

Si je vous disais que vous ne retrouveriez pas le corps que vous aviez avant la grossesse, vous voudriez probablement arrêter de lire immédiatement. Le fait est que, dans la plupart des cas, le corps d'une mère change. Vous pourriez retrouver votre taille de robe d'origine, mais vous pourriez prendre une ou deux tailles de soutien-gorge, votre silhouette pourrait changer et, dans de nombreux cas, c'est un changement bienvenu. Vous pourriez vous retrouver en fin de compte plus pulpeuse, plus sexy, plus forte et plus à l'aise dans votre propre peau.

Voici quelques éléments à prendre en compte pour se remettre en forme après la naissance d'un bébé :
Donnez-vous du temps
Après neuf mois de grossesse - qui peuvent sérieusement épuiser les réserves nutritionnelles et énergétiques d'une femme et l'accouchement qui utilise la même quantité d'énergie qu'un marathon - la dernière chose que vous voulez faire après avoir un bébé est de penser au régime et à l'exercice. Si vous avez accouché naturellement, il est important de laisser à votre corps le temps de guérir ; si vous avez eu une césarienne, vous devrez vous reposer correctement pendant au moins six semaines. Il est facile d'oublier qu'une césarienne est considérée comme une intervention chirurgicale majeure. Il n'est pas facile de se reposer correctement lorsque l'on a un nouveau-né à s'occuper, alors allez-y doucement avec vous-même et relâchez la pression. Il faut en réalité une année entière à une femme pour que son corps redevienne normal. Il faut un bon mois pour que votre utérus retrouve sa taille normale, et vos muscles abdominaux auront également besoin de soins. En fait, la grossesse sollicite les muscles de votre dos et votre colonne vertébrale. Il est bon de vous accorder un peu de répit avant même de penser à faire de l'exercice. Les hormones de grossesse entraînent également un ramollissement des ligaments, ce qui est excellent pour ouvrir le bassin, mais peut signifier qu'il est préférable d'éviter tout port de charges lourdes et toute activité intense pendant quelques semaines après l'accouchement.

 
Soyez réaliste
Il y a trop de pression sur les femmes pour perdre du poids rapidement après l'accouchement. C'est sain à la fois physiquement et mentalement. Plutôt que de ressentir la pression de perdre du poids, prenez le temps qu'il vous faut, écoutez votre corps et faites votre part pour la sororité en ne succombant pas à la pression. Nous savons tous que perdre du poids rapidement n'est pas sain et n'entraîne souvent pas de résultats durables. Si vous allaitez, votre utérus se contractera rapidement et vous brûlerez également beaucoup de calories supplémentaires. Même si vous n'allaitez pas, l'énergie nécessaire pour prendre soin d'un nouveau-né vous permettra de brûler des calories. Plutôt que de vous fixer des objectifs irréalistes ou de viser un poids idéal, pourquoi ne pas vous assurer de prendre l'air frais chaque jour et de faire une belle promenade avec bébé (en poussette ou en écharpe), pourquoi ne pas supprimer le sucre et remplir votre assiette de fruits et légumes nutritifs à la place. Manger une alimentation saine et équilibrée est essentiel les premiers jours et vous donnera toute l'énergie dont vous avez besoin pour prendre soin de votre petit.

 
Soyez reconnaissante pour le corps que vous avez
Avoir un nouveau-né est une expérience incroyable. Vous voudrez savourer chaque instant, plutôt que de vous sentir coupable de ne pas manger correctement ou de ne pas faire assez d'exercice. Plutôt que de détester votre corps, soyez-lui reconnaissante. Ce corps incroyable a créé votre magnifique bébé. De plus, votre petit sera beaucoup plus à l'aise de se blottir contre un ventre doux que des abdominaux en béton. Chaque fois que vous vous regardez dans le miroir, rappelez-vous doucement que vous regardez le corps qui a abrité votre incroyable bébé pendant 9 mois. Qu'importe si vous êtes un peu déformée ? Vous aurez amplement le temps de vous remettre en forme à l'avenir.
Traitez votre corps avec respect
Tout ce discours positif sur le corps vise à être reconnaissant envers votre corps et à ne pas lui imposer une pression impossible. Cela ne signifie pas que vous pouvez vous donner une excuse pour vous goinfrer et rester assise toute la journée. Après ce qui semble être une éternité de nuits blanches, un bol de glace réconfortant à minuit ou une barre de chocolat volée vous aidera à vous sentir de nouveau humaine. Cependant, il est important de rester active et de manger une alimentation équilibrée. Respecter votre corps, c'est prendre le temps de vous reposer et de guérir, mais aussi de nourrir votre corps avec les nutriments dont il a besoin et de rester active.

 
Il est temps de changer votre image corporelle
Être une bonne maman ne consiste pas à être mince et belle. Votre beauté rayonnera à travers l'amour que vous portez à vos enfants. Vos enfants se souviendront du temps que vous avez passé avec eux, ils seront bien plus heureux avec une maman attentive qui joue avec eux qu'une maman constamment distraite par sa propre silhouette.

Envisagez de vous habiller différemment
Même les plus optimistes d'entre nous ont parfois des sautes d'humeur. Si vous vous sentez sensible ou si vous avez besoin d'une petite armure pour vous aider dans une situation sociale, réfléchissez à la façon dont vous vous habillez. Votre garde-robe d'avant la grossesse pourrait être complètement inadaptée à présent. Non seulement parce que votre silhouette a peut-être changé, mais aussi parce que courir après des enfants signifie que votre garde-robe aura des exigences différentes. Si vous êtes encore un peu complexée par votre ventre post-grossesse, optez pour des robes qui cintrent au niveau de la cage thoracique et effleurent les hanches. Les corsets sont excellents pour les soirées et une merveilleuse façon de mettre en valeur vos nouvelles courbes sexy tout en maintenant le tout en place. Les mamans qui allaitent pourraient opter pour des modèles sous la poitrine, tandis que les corsets complets sont parfaits pour une couverture un peu plus importante. La structure d'un corset améliorera votre posture, renforcera votre confiance en vous et constitue le moyen idéal de vous donner une silhouette lisse.
 

Visez un corps sain et fort
Plus nous sommes obsédés par notre poids et notre apparence, plus nous risquons d'élever des enfants qui feront de même. La prochaine fois que vous vous plaindrez de votre poids, pensez au message que vous transmettez à vos enfants. Même s'ils sont trop jeunes pour comprendre, il est logique de se débarrasser de l'habitude de se dévaloriser pour devenir le modèle positif dont ils ont besoin. Concentrez-vous sur le fait de devenir forte et en bonne santé, plutôt que mince comme une star hollywoodienne. Une fois que vous aurez eu le temps de vous reposer et de récupérer de la grossesse et de l'accouchement, vous pourrez faire quelques exercices. Utiliser un ballon de gym pour soutenir votre bas du dos est une bonne idée au début, et vous apportera un soutien supplémentaire lorsque vous ferez des exercices abdominaux tels que des crunchs et des sit-ups. Vous pourriez même ressortir votre ancien ballon de grossesse si vous en avez utilisé un. Beaucoup de femmes aiment utiliser un entraîneur de taille lorsqu'elles font de l'exercice, on pense que ces corsets d'exercice spécialement conçus augmentent la quantité de transpiration créée pendant l'exercice. Ces corsets sont idéaux pour perdre le poids du bébé car ils se concentrent sur la zone abdominale, qui est souvent celle où la plupart des femmes sont complexées. Avec un nouveau bébé, vous n'aurez ni le temps ni l'énergie de faire de longues séances d'entraînement, alors concentrez-vous plutôt sur de courtes périodes d'activité. Les planches sont un excellent exercice qui sollicite tout le corps. Vous pouvez faire la planche à côté de votre bébé pendant qu'il profite du temps sur le ventre, ou même le coucher sur le dos et vous pencher pour un baiser pendant que vous faites des pompes. Il existe de nombreuses façons inventives de créer des liens avec votre bébé pendant que vous faites de l'exercice.

Trouvez d'autres moyens de renforcer l'estime de soi
Si vous avez du mal à vous habituer à votre nouveau corps et que vous avez besoin d'un petit coup de pouce pour votre estime de vous, accordez-vous le droit de faire quelque chose de spécial. Faites-vous une nouvelle coupe de cheveux dans un salon luxueux, le temps que vous vous accordez est aussi précieux que votre nouvelle coiffure. La perte de cheveux post-partum a peut-être rendu vos cheveux plus fins, vous pourriez même vouloir choisir quelque chose qui ne nécessite pas trop de coiffage. Faites-vous relooker et achetez du nouveau maquillage. Encore une fois, vous devrez peut-être modifier votre routine beauté maintenant que vous avez si peu de temps le matin. Vous pourriez également acheter quelques nouveaux vêtements. Regarder une garde-robe de vêtements de votre taille précédente déprimerait n'importe qui. La meilleure chose à faire est de ranger vos vêtements plus petits et d'acheter des vêtements qui vous vont maintenant et qui vous font vous sentir fantastique. S'habiller pour votre nouvelle silhouette vous aidera à relâcher la pression pendant que vous construirez lentement votre nouveau corps sain et fort.

Surtout, traitez votre corps comme un temple. Récompensez-le pour le merveilleux bébé qu'il vous a donné. Il y a trop de haine corporelle. Votre corps est beau et il est temps que vous le traitiez comme tel.