Les régimes seuls n'entraînent pas de perte de poids fiable. Pour certains, c'est parce qu'il est très difficile de s'en tenir à un régime strict. Je trouve que la façon la plus simple de suivre un régime est de manger quand on a faim. Je ne supporte pas d'avoir faim. Il peut m'arriver de manger cinq ou six fois par jour. Et il n'y a rien de mal à cela. Tout est question de contrôle des portions et de nutrition intelligente. Il y a certains aliments qu'il vaut mieux éviter, mais pour être honnête, je n'ai pas l'impression d'avoir beaucoup sacrifié dans ma quête d'une taille plus fine. J'ai réalisé une chose. Pour maintenir le poids et avoir le maximum de confort et de progrès en tant que personne qui porte un corset serré, vous ne pouvez pas considérer cela comme un régime. C'est juste ma façon de vivre maintenant. Je ne reviendrai jamais à la façon de manger traditionnelle de « 3 repas carrés par jour ».
Il existe une théorie selon laquelle le port d'un
corset serré est comme un anneau gastrique externe. Les gens pensent que je le porte uniquement pour limiter ma consommation de nourriture ou d'autres bêtises de ce genre. Il est tout à fait possible que vous vous sentiez rassasié plus tôt en portant votre corset que vous ne le feriez autrement. À mon avis, manger au-delà du point où l'on est rassasié est une activité qui entraîne beaucoup de prise de poids excessive. Oui, j'adore la nourriture et elle est délicieuse. Elle aura tout aussi bon goût quelques heures plus tard, alors je mettrai le reste de côté et arrêterai de me gaver. C'était mon mantra pour le premier mois de port de corset serré. C'est beaucoup plus facile à faire maintenant. Le
corset peut aider, mais c'est aussi votre volonté et votre désir d'être en forme.
Il est également important de boire huit verres d'eau par jour. Beaucoup de gens le disent, et je suis d'accord, pour de nombreuses raisons. La faim peut souvent être la soif déguisée. Si vous avez faim et que vous venez de manger, buvez un verre d'eau et attendez avant de manger à nouveau. Lorsque vous commencez un nouveau régime, si vous avez été auparavant moins bien hydraté, commencez à boire huit verres d'eau par jour. En une semaine, vous constaterez que vous avez perdu du poids. Cela peut être très encourageant. Sans compter l'amélioration de votre peau lorsque vous êtes correctement hydraté. Lorsque vous faites de la taille, boire beaucoup de liquides minimisera les crampes et les gaz, vous rendant plus à l'aise dans votre corset également.
Je vous recommande d'éviter les boissons gazeuses, tous les sodas et boissons pétillantes inclus. Non seulement ce sont des calories vides, mais même les versions light finiront par poser des problèmes. À mesure que votre taille se réduit avec un laçage serré réussi, il y aura moins de place pour les bulles. Cela peut entraîner des gaz et des crampes. Vous serez fabuleuse dans votre corset, vous ne voulez pas gâcher cela avec un rot bruyant. Pour ceux d'entre nous qui aiment les sodas, cela peut être difficile. Je bois plus de thé maintenant, le thé compte comme de l'eau dans mon livre.
Le régime alimentaire d'une personne portant un corset serré ne devrait contenir que très peu d'aliments longs à digérer, comme les viandes rouges. J'aime beaucoup le steak, c'était donc un défi pour moi. Minimisez également les aliments qui se dilatent dans l'estomac au contact de l'eau, comme le riz et les pâtes. En grandissant, je mangeais du riz tous les jours. Cela fait partie de ma culture. Je remplace beaucoup plus le riz par des légumes maintenant. Cela a peut-être contribué à mes progrès rapides dans le gainage de la taille. On peut toujours faire du gainage sans changer son régime alimentaire, mais je pense que pour des résultats optimaux, le régime et le laçage serré vont de pair.
Plutôt que de me concentrer uniquement sur les aliments que vous ne pouvez pas manger, je vais vous parler de la grande variété d'aliments sains qui devraient faire partie du régime alimentaire de chacun. Mon régime alimentaire se compose de beaucoup de salades, de légumes et de fruits, de fromage, de protéines, de volaille, de poisson et d'autres fruits de mer, de pain complet et d'autres aliments riches en fibres, et de chocolat. Le bonheur est une partie très importante d'un régime réussi. Pour moi, chocolat = bonheur. Votre bonheur peut varier, bien sûr. Voici une journée typique de repas et de collations. L'eau est consommée tout au long de la journée.
Tôt le matin : grand shake protéiné saveur espresso
Milieu de matinée : flocons d'avoine avec fruits et noix
Brunch : tasse de soupe et crackers
Après-midi : salade (ma préférée est l'antipasto : laitue, tomate, concombre, olives noires, cœurs d'artichauts et mozzarella avec une vinaigrette italienne)
Fin d'après-midi : grand smoothie aux fruits (le spécial JJ : purée de mangue avec ananas, fraises, pêches, myrtilles congelés et yaourt nature allégé à la vanille)
Soir : Le souper est le seul repas que je partage avec d'autres, il peut donc contenir des choses qu'un tightlacer aimerait autrement éviter. Avec modération, c'est bien. J'ai récemment préparé un filet mignon avec un risotto aux champignons et des courgettes et courges rôties. Mon assiette différait de celles de ma famille. Ils ne suivent pas de régime, ils ont donc reçu de grandes portions de risotto, qui contient du riz. J'avais plus de légumes rôtis. Comme la coupe de viande que j'ai utilisée est petite par nature, j'en ai eu une portion normale.
Collation furtive de fin de soirée : Même si votre dîner était copieux, vous avez parfois cette irrésistible compulsion de jeter un coup d'œil dans votre réfrigérateur des heures plus tard, à la recherche de quelque chose à grignoter. C'est à ce moment-là que vous pouvez soit faire exploser votre nombre de calories, soit le maintenir sous contrôle. J'ai acheté une boîte de barres Fiber One aromatisées au chocolat juste pour ces moments. Je ne compte pas réellement les calories, mais si je le faisais, je me ferais silencieusement plaisir du fait que mon apport quotidien se situerait dans des paramètres respectables. Je ne crois pas au mythe selon lequel si vous mangez après une certaine heure, tout ce que vous mangez est destiné à devenir de la cellulite ou de la graisse, et à s'accrocher à vos hanches ou à vos cuisses pour le reste de vos jours. Je mange quand j'ai faim, et c'est tout.
La prochaine fois, nous discuterons du programme d'exercices des personnes portant un corset serré. Combiné à un laçage serré régulier et à une alimentation saine, il peut produire des résultats étonnants. Si vous avez des questions ou des suggestions, veuillez les envoyer à nytightlacer@gmail.com
